1. 最近有去台湾的旅游团吗?

（一）祖国大陆居民前往台湾地区定居、探亲、访友、旅游、接受和处理财产、处理婚丧事宜，须向户口所在地的市、县公安局提出申请。 （二）祖国大陆居民申请前往台湾地区，须履行下列手续： 　 1、 交身份、户口证明； 　 2、 填写前往台湾申请表； 　 3、 在职、在学人员须提交所在单位对申请人前往台湾的意见；非在职、在学人员须提交户口所在地公安派出所对申请人前往台湾的意见； 　 4、 提交与申请事由相应的证明。即：前往定居，须提交确能在台湾定居的证明；探亲、访友，须提交台湾亲友关系的证明；接受、处理财产，须提交经过公证的对该项财产有合法权利的有关证明；处理婚姻事务，须提交经过公证的有关婚姻状况的证明；处理亲友丧事，须提交有关的函件或者通知；主管机关认为需要提交的其他证明。应邀赴台交流(通称公务)，指团组或个人应邀赴台进行文化、教育、科学、技术、卫生、体育、新闻等各项交流和参观、访问、考察、举办展览以及进行经济贸易等活动。赴台交流需经过立项、报批两个程序。 　 1、立项程序 　申请立项材料：申请立项请示报告、台方邀请函、在台期间日程安排、台方邀请单位背景及资信情况、拟赴台人员情况等材料。 　交流项目经批准立项后，被邀请单位和个人方可回复对方接受邀请，并通知台方办理入台手续。 　立项材料按行政隶属关系上报。 　 2、报批程序 　上报审批村料：申请赴台请示报告、台方邀请函、在台活动日程、赴台人员名单。必要时应提供台方政治社会背景、资信和赴台人员参加研讨会的论文或论文提纲以及台方邀请其他大陆人员的情况。 　对年事已高或身体健康不佳的赴台人员，应附所在单位或组团单位同意并负担意外情况费用的证明和省级医院开具的同意长途旅行的体检证明。 　赴台人员名单按规定填写，即如实填写清楚赴台人员的姓名、性别、民族、出生年月日、工作单位和职务、赴台身份、户口所在地等，按户口所在的省、自治区、直辖市分别填写，各一式四份。 　交流项目批准后，国台办开具“赴台批件”。 　赴台人员应严格遵守“赴台批件”核准的时间，按时返回。 　赴台人员持国台办的批件，在批件限定的有效时间内，到户口所在地的省级公安机关出入境管理部门或经授权的当地公安部门办理《大陆居民往来台湾通行证》。 　3、办理《大陆居民往来台湾通行证》 　公安部门所需材料：国台办开具的“赴台批件”。(团组领队附原件、其他人用复印件，每人一份)；赴台人员所在单位出具介绍信；台方邀请函及“入台证”影印件；本人身份证(备复印件)、户口本(备复印件)及 4张二寸免冠护照用照片。 　 有的地区规定在申请办理赴台证件时，须提供由当地台办开具的有关证明。 　 非公职人员赴台，持国台办公函到当地公安机关申办有关赴台手续。 　 4、通关换证事项 　 赴台人员可通过我任何一个开放口岸赴台。

2. 跟旅游团去台湾多少钱

5000千以上

3. 台湾团游还可以去吗

2008年6月，台湾开放了大陆居民赴台团队游，凭大陆核发的赴台通行证+团队游签注，以及台湾地区核发的“入台证”；

2011年6月28日，台湾开放了大陆居民赴台个人游（限指定城市户籍），凭大陆核发的赴台通行证+个人游游签注，以及台湾地区核发的“入台证”。

4. 最近还能去台湾旅游吗

大陆人到台湾最多呆15天，根据《大陆居民赴台湾地区个人旅游注意事项》，大陆居民赴台湾地区个人游，在台湾的停留时间自境次日起不得超过15天，并应在规定时间内返回大陆，不得在台湾非法逾期停留。

成人需要手续有：需要大陆居民往来台湾通行证，台湾个人旅游签注(G签)，身份证正反面复印扫描，户口本，2寸照片，紧急联系人身份证正反面、户口本(紧急联系人的页面)，财力证明（四选一），行程表。

学生需要手续有：带相片的学生证或学校开具的在读证明，大陆居民往来台湾通行证，台湾个人旅游签注(G签)，身份证正反面复印扫描，户口本，人口卡，2寸照片，紧急联系人表，与紧急联系人的身份证明，紧急联系人身份证正反面、户口本(有紧急联系人的页面)复印件。

5. 现在还有团去台湾吗

       旅游是人生中最放松的时刻。青山绿水，风景如画，留下对大好河山的回忆，远望处有苍山如海，还有残阳如血，游客们访如神话故事之中！轻松望我的这个时刻中，没有了所有的负担，抛弃了工作拴在身上压力，游山玩水，使你心情愉悦，身心疲惫的感觉早已抛到九霄云外，旅游是让你望我，让你变得年轻，旅游让你身心健康快乐！

     你要问我现在可以去几个城市旅游吗？当然可以！去西藏看布达拉宫、去海南游天涯海角、去四川、去孔孟之乡、去厦门鼓浪屿、去苏杭看古代园林、去张家界、去古城西安、去新疆、去长白山、去宝岛台湾！

     朋友们趁着年轻去选择旅游吧！没有比旅游再好的事情了！因为旅游可以让你身心健康！旅游能治愈疾病！旅游能让你变得年轻！旅游能开拓视野！旅游能为你的身体充电！旅游能让你变得更加年轻！旅游能使家庭和睦！旅游能为社会发展添加助力！旅游能为国民经济发展创造经济价值！

     朋友们！让我们去放松、放飞自我——去旅游吧！

6. 最近有去台湾的旅游团吗英文

总的来说

健身房叫gym

锻炼一般叫workout

减脂 叫 cutting，这里注意是指健美项的减脂和一般减肥不同，

增肌叫 bulk 又分clean bulk和dirty bulk

减肥一般叫 on diet

有氧叫 cardio

肌肉叫 muscle

肌肥大叫 muscle hypertrophy，或者就叫hypertrophy

拉伸 叫stretch

借力叫cheat 是指不能完成动作的情况下用别的肌肉代偿完成动作

充血叫 flush

泵感叫pump

热身叫warm up

对应冷身叫cooldown

柔韧性叫flexibility

活动度叫mobility

动作方面

蹲系列

Squat 深蹲（严格来说deep squat才叫深蹲，但一般简称squat）

half Squat 半蹲

quarter squat 四分之一顿（也可以认为是预蹲，有些预蹲会比四分之一还要低一点）

lunge 箭步蹲（严格来说叫lunge squat）

pistol squat 手枪蹲（单腿蹲的一种，比较难）

leg press 腿推举（姑且也算到蹲里面吧）

拉系列

dead lift 硬拉

RDL（Romania dead lift）罗马尼亚硬拉

stiff dead lift 直腿硬拉

raw 划船

barbell raw杠铃划船

dumbbell raw 哑铃划船

pull up 引体向上 （也有叫chin up的chin up是指严格的下巴过杠的）

lats pull 高位下拉

推系列

bench press 卧推（一般简称bench，bench就是卧推的那个小板凳）

push up 俯卧撑

push press实力推

shoulder press肩推

dips 双杠臂屈伸

复合动作

暴力上杠 muscle up

抓举 cleaning

挺举 clean and jerk（这里注意，所有把重物从地上举到胸口的动作都叫clean，从胸口举过头顶的动作豆叫做jerk）

孤立动作方面

飞鸟叫fly

弯举叫curl 二头弯举叫biceps curl 二头哑铃弯举就叫做 dumbbell biceps curl

耸肩叫shrug

器械方面

龙门架叫cable Machine

深蹲架叫 squat rack， rack就是架子的意思，有些可以深蹲硬拉还能卧推就叫power rack，也有bench rack

杠铃叫barbell，

哑铃叫dumbbell，

壶铃叫Kettle bell，

bell就是铃的意思，这里可以看出来中文完全是英文的意译。

有种曲杠，一般用来做二三头，主要提供不同角度，叫ezor bar

跑步机叫treadmill，别再叫Running machine了，你只是一只在健身房拉磨的驴子

椭圆机叫elliptical

划船机叫rowing machine

登山机叫stair machine

药球叫 medicine ball

战绳叫battle rope

跳绳叫 skipping rope

护腕叫wraps

拉力带叫strap

健身球叫 Swiss ball

负重腰带叫dip belt

这个我也是有次要买腰带做引体搜了半天才找到，可见这个东西最早是用来做dips的。需要注意Amazon上有些腰带和链子是分开卖的哦

肌肉方面，从上到下

二头叫bicep，

三头叫triceps，

三角肌叫Deltoid，

胸肌叫pecs，这个其实还挺冷门的，我以前也一直用chest，后来看youtube上频道多了才知道的。这是很local的用法。

斜方肌叫traps，是Trapezius全称的缩写。

背阔肌叫lats，是Latissimus dorsi的缩写。Latissimus dorsi在拉丁语里有最宽广的意思，因为背阔肌是人体面积最大的肌肉。

竖脊肌 erector muscle，一般用的比较少，很多比较专业的视频是用的这个，多数还是用low back。

腹肌 abs

臀大肌 gluts gluteus maximus muscle的简称

股四头肌 Quads

股二头肌 hamstring

营养方面

蛋白质 protein

乳清蛋白 whey protein

碳水化合物 cabs

脂肪 fat

蔬菜 叫vege

增肌叫 bulk 分clean bluk和 dirty bluk

氮泵叫preworkout

训练方面名词

一个组叫set

一次试举叫rep 是repetition的简称

rm是repetition max的简称，顾名思义就是单次能做的最大次数，很多人都用的是错的，误以为rm是某一组多少次试举的意思。我经常在健身房听到有人说他今天做12rm做5个set。

volume是训练总量的意思，一般指总重量，比如廖辉某个课表的单次训练总重量是10吨，但在一般健身房也只一个课表有多少reps，因为对于一般健身者来说，算重量比较麻烦，就用总次数来简单代表总量。

schedule就是课表的意思，一般成熟的训练者都有自己的课表，很少有人来了看心情练的。

下面就我比较熟悉的几个领域讲讲

力量举（power lifting）台湾叫健力

力量举的三项分别是

卧推，深蹲，硬拉（台湾叫硬举）

bench，squat，deadlift

squat

在力量举里有两种方法，一种叫高杠，就是high bar，指的是杠子在背上的位置比较高，在斜方肌上

另一种叫低杆，叫low bar，就是杠子在背上的位置很低，背在三角肌后束（rare deltoid）上

深蹲用的膝盖的绑带叫做wraps，为了区别于手腕用的wraps，一般叫 knee wraps，这里注意shelve和wrap的区别，wrap是要自己缠的，shelve是套的。

deadlift

在力量举里deadlift分两种，一种是传统的窄硬拉（conventional deadlift），相扑硬拉（sumo deadlift）。

lock out是锁定的意思，力量举里面要求硬拉，一定要锁定以后才能放杠。lock out也在其他各种动作里表示锁定的意思，大致理解就是关节打直锁死的意思。

bench 里

卧推胸衣叫做slingshot

健美

分古典和健体

古典是bodybuilding，健体是mens physqiue

女子叫bikini

健美比赛里面做造型叫posing

量级叫class

类固醇叫steroids

一般打药需要制定计划，这个叫circle

也就是国内一般说的做c

没有打药的叫自然健美者，他们称自己为natural，

这里再讲下有个词叫powerbuilding，指的是很多人即使用powerlifting的大重量训练法，但也很注重肌肉形态。这类人多是业余爱好者，或者健身网红。

街头健身叫street workout

内有五大神技

分别为单手引体one arm pull up，这里注意还有一种叫 one hand pull up，单手的难度不止低了一个档次

前/后水平 front lever/back lever

俄挺，planche

人体国旗，顺风旗，human flag，就是自己立个flag的意思

慢速暴力上杠，muscle up

再说马拉松marathon

半马 half marathon

迷你马拉松，国外半马以下就不叫马拉松了，所以千万别叫mini marathon

10k就是10k

5k就是5k，难道你跑个5k还舔着脸叫super mini marathon吗？

马拉松的个人最好成绩一般叫pb，personal best

赛会最好成绩一般叫pr，personal record

，这点和力量运动的习惯不太一样。

能量胶叫gel

领跑员叫兔子，rabbit

机构

ifbb是国际健美协会International Federation of Bodybuilders

ipf是国际健力协会

iwf是国际举重协会

7. 最近有去台湾的旅游团吗

一定要有大陆居民往来台湾通行证大陆游客可坐船经金门、马祖、澎湖赴台湾本岛旅游游客可先到厦门再坐船到金门，然后进入台湾本岛（建议直航比较便捷，走厦门线还要转，且手续的处理还不明确，坐船还要考虑天气因素）到台湾旅游一定要跟团，目前好像只开放北京、上海个旅台币和人民币汇率大概是1：4.6-5

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